Agar Liburmu Bermanfaat

Liburan adalah momen yang dinantikan oleh setiap mahasiswa setelah melewati masa ujian dan tugas yang menumpuk. Namun, seringkali waktu libur ini terbuang sia-sia karena tidak adanya rencana kegiatan yang jelas. Padahal, liburan bisa menjadi waktu yang berfaedah jika diisi dengan kegiatan yang bermanfaat. Berikut adalah beberapa ide agar liburmu tidak hanya menyenangkan, tetapi juga produktif.

7 Pilihan Olahraga Bersama Teman yang Sehat dan Menyenangkan
pict source: google.com

Pertama, liburan adalah waktu yang tepat untuk memperbaiki pola hidup sehat. Ketika hidup di rantau, biasanya mahasiswa tidak terlalu memperhatikan perihal kesehatannya, karena sudah disibukkan dengan tugas, kuliah dan organisasi. Maka mulailah rutin berolahraga dan atur pola makan yang lebih seimbang. Selain meningkatkan kebugaran fisik, olahraga juga bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus, bisa melakukan aktivitas seperti jogging, bersepeda, atau yoga yang bisa dilakukan di rumah.

Gratis Foto Gadis Di Kafe Membaca Buku Sambil Minum Kopi, Unduh di Lovepik
pict source: google.com

Kedua, jangan lupa untuk membaca buku-buku yang sudah lama ingin dibaca. Membaca buku tidak hanya memberikan hiburan, tapi juga memperluas wawasan dan meningkatkan kemampuan berpikir kritis. Pilihlah buku dari berbagai genre untuk mendapatkan perspektif yang lebih luas.

Hidden Gem Cafe di Bandung Selatan! Bisa Ngopi Sambil Melukis, Cuma 14  Menit dari Tol Soreang - Ayo Bogor
pict source: google.com

Ketiga, luangkan waktu untuk menekuni hobi yang mungkin terlupakan selama masa kuliah. Hobi seperti melukis, menulis, atau bermain musik bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengekspresikan diri. Selain itu, siapa tahu hobi ini bisa berkembang menjadi sumber penghasilan tambahan.

Nonton TV Bagus untuk Kesehatan Mental, Kenapa? Begini Penjelasan Psikolog  – Sunrise Steel
pict source: google.com

Keempat, jangan lupakan pentingnya beristirahat dan menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga juga teman-teman atau biasa disebut quality time. Rehat sejenak dari rutinitas sehari-hari penting untuk mengisi ulang energi. Liburan adalah momen yang tepat untuk mempererat hubungan dan menciptakan kenangan indah bersama orang-orang terdekat.

Pilih Traveling Sendirian atau Bersama Rombongan?
pict source: google.com

Kelima, coba eksplorasi tempat-tempat baru di sekitar tempat tinggalmu. Traveling tidak selalu harus jauh dan mahal. Dengan menjelajahi lingkungan sekitar, kamu bisa menemukan hal-hal menarik dan menghilangkan kejenuhan atau kamu bisa menerapkan satu hari tanpa internet ini akan sangat mempengaruhi pola sikap mu dalam satu hari tersebut.

214.300+ Volunteer Foto Stok, Potret, & Gambar Bebas Royalti - iStock
pict source: google.com

Keenam, liburan juga bisa diisi dengan kegiatan sosial seperti menjadi relawan, banyak organisasi sosial yang membutuhkan bantuan tenaga relawan. Selain membantu orang lain, kegiatan ini juga bisa meningkatkan rasa empati dan memberikan pengalaman berharga dalam bekerja sama dengan berbagai macam orang.

7 Bootcamp terbaik untuk menunjang karier profesional
pict source: google.com

Selain enam kegiatan refreshing di atas, kamu juga bisa manfaatkan liburan untuk mengikuti kursus atau pelatihan singkat semacam bootcamp yang relevan dengan jurusanmu. Banyak sekali kursus online yang dibuka secara gratis atau dengan biaya terjangkau. Mengasah keterampilan baru tidak hanya menambah pengetahuan, tapi juga bisa memperkaya CV. Kamu bisa memilih kursus coding, desain grafis, atau bahasa asing yang akan sangat berguna di dunia kerja.

Kamu juga bisa mencoba untuk melakukan magang atau kerja part time. Magang memberikan pengalaman kerja yang berharga dan bisa menjadi modal penting saat mencari pekerjaan setelah lulus. Selain itu, dengan bekerja paruh waktu, kamu bisa mendapatkan uang saku tambahan sekaligus belajar mengelola waktu dan tanggung jawab.

Yang tidak kalah penting, gunakan liburan untuk merencanakan masa depan, buatlah rencana jangka pendek dan jangka panjang mengenai karier dan kehidupan pribadi. Dengan perencanaan yang matang, kamu bisa lebih fokus dan termotivasi dalam mencapai tujuanmu.

Terakhir, refleksikan pencapaian dan kegagalan selama semester lalu. Evaluasi diri ini penting untuk mengetahui apa yang perlu diperbaiki dan dikembangkan, agar kamu bisa memulai semester baru nanti dengan semangat dan strategi yang lebih baik.

Jadi, mari manfaatkan liburan dengan bijak agar tidak hanya menyenangkan tetapi juga bermanfaar. Selamat menikmati liburan yang produktif dan bermakna, sahabat Kopma UGM!

Similar Posts

  • Kegiatan di Kopma UGM

    Koperasi Mahasiswa UGM memiliki segudang kegiatan, untuk mewadahi para anggotanya mengembangkan kemampuan dan minat bakat yang dimiliki. Apa saja ya kira-kira? Diantaranya ada Guskom, Kepanitiaan, Kepengurusan, Pendidikan Koperasi, Part Timer, Kewirausahaan dan Tim Kerja.

    Mari kenal lebih dekat, apa itu Guskom? Guskom adalah kepanjangan dari Gugus Komunitas. Kopma UGM memiliki 6 Guskom yaitu,

    1. Gerakan Cinta Koperasi, gugus komunitas ini dapat menjadi wadah bagi anggota yang kritis pada permasalahan dan isu-isu terkait koperasi dalam tingkat regional, nasional, maupun internasional. GCK bertujuan agar anggota tidak hanya belajar mengenai wirausaha dan organisasi, tetapi juga menjadi wadah menyalurkan pemikiran kritis yang dimiliki.
    2. Kewirausahaan, mewadahi minat anggota dalam kewirausahaan. Kegiatannya antara lain, sekolah kewirausahaan, tantangan kewirausahaan, hingga kunjungan kewirausahaan.
    3. Kopma Design Center, menaungi sekumpulan individu yang memiliki kesamaan minat dalam menyalurkan kreativitas dan berekspresi serta berorientasi pada pengembangan seni.
    4. Trainer Community, berhubungan dengan ilmu komunikasi sosial yang berfokus pada pengembangan kapasitas diri yang nantinya diarahkan untuk menjadi pemateri serta melakukan kegiatan pendampingan masyarakat secara langsung.
    5. Speaking Club, memberikan pelatihan berkomunikasi yang baik untuk anggota. Kegiatannya antara lain, Latihan Rutin Public Speaking, Broadcasting, dan Master of Ceremony.
    6. Sport Society, mewadahi minat dan bakat anggota dalam bidang olahraga.

    Kopma UGM juga memfasilitasi pendidikan perkoperasian dengan melalui 3 tingkatan, ada Pendidikan Dasar (Diksar), Pendidikan Organisasi (Dikorg) dan Pendidikan Manajemen (Dikman). Pendidikan Perkoperasian bertujuan untuk memperkenalkan Koperasi Mahasiswa dan mempersiapkan kader-kader koperasi sekaligus sebagai pembekalan anggota potensial untuk calon kepengurusan dan kader yang cerdas dan tangguh.

    Untuk kewirausahaan, terdiri dari beberapa divisi usaha yang dapat dibaca pada artikel tersendiri. Dari masing-masing divisi usaha tersebut biasanya  akan membuka rekrutmen anggota part timer. Selain itu, masih ada kegiatan lainnya yang dapat diikuti sebagai anggota Kopma UGM loh, yaitu Delegasi JAMKOPNAS. Jambore Koperasi Mahasiswa Nasional (JAMKOPNAS) merupakan salah satu kegiatan generasi muda koperasi yang berada di bawah naungan Forum Komunikasi Koperasi Mahasiswa Indonesia (FKKMI), yang bertujuan sebagai ajang perlombaan dan forum silaturahmi antar koperasi mahasiswa di Indonesia.

    Seru dan keren bukan? Banyak sekali kegiatan dan manfaat yang didapatkan dengan menjadi anggota Koperasi Mahasiswa UGM, yuk daftarkan dirimu.

    Oleh Tim Content Writer Kopma UGM

  • Keunikan Bidang SDM di Koperasi Mahasiswa UGM

    Gambar 1. Foto SDM

    Koperasi Mahasiswa Universitas Gadjah Mada (UGM) adalah salah satu Unit Kegiatan Mahasiswa (UKM) dalam bentuk koperasi mahasiswa yang lahir pada tahun 1982 yang didirikan atas keinginan untuk memenuhi kebutuhan mahasiswa sekaligus melatih mahasiswa untuk berwirausaha. Salah satu hal yang spesial dari UKM ini adalah karena menjadi satu-satunya UKM yang berbadan hukum di UGM. Namun, ada salah satu hal yang spesial lainnya yang belum banyak diketahui oleh mahasiswa UGM, yakni peran salah satu bidang yakni bidang SDM yang berbeda dengan Sumber Daya Manusia (SDM) di organisasi kemahasiswaan lainnya.

    Pada umumnya, SDM di organisasi kemahasiswaan bekerja untuk mengembangkan internal organisasi, seperti bonding, upgrading, dan menyambut anggota maupun kepengurusan baru. Namun, berbeda dengan SDM pada umumnya, SDM di Koperasi Mahasiswa UGM lebih terfokus kepada karyawan dan pekerja paruh waktu (part-timer) di berbagai divisi usaha Koperasi Mahasiswa UGM. Divisi-divisi usaha milik Koperasi Mahasiswa UGM antara lain Swalayan, JNE, POS Indonesia, Gamashirt, Co-working Space, Gerai EB, dan Fotocopy. 

    Ada empat ranahan utama di SDM Koperasi Mahasiswa UGM, yakni Recruitment, Human Resource Information System (HRIS), Remunerasi, dan Pengembangan. Staf Recruitment memiliki tugas antara lain merekrut karyawan dan part-timer, melakukan pelatihan, serta memperpanjang dan atau memutus kontrak karyawan dan part-timer. Dalam hal ini, Staf Recruitment tidak hanya bekerja sendiri melainkan juga bekerja sama dengan manajer part-timer. Dalam melakukan rekrutmen part-timer, Koperasi Mahasiswa UGM menerima masyarakat umum termasuk mahasiswa UGM maupun non-UGM. Mahasiswa yang bekerja sebagai part-timer pun bisa memeroleh pengalaman bekerja secara langsung di dunia nyata dengan jam yang fleksibel sehingga tidak perlu mengkhawatirkan perkuliahan. 

    Selain itu, terdapat ranahan HRIS yang fokus mengurus hal-hal terkait izin, cuti dan pinjaman karyawan, part-timer, dan pengurus Koperasi Mahasiswa UGM, dimana mereka dapat mengajukan izin, cuti atau pinjaman di situs HRIS milik Koperasi Mahasiswa UGM. Di samping itu, HRIS juga digunakan sebagai alat kontrol kedisiplinan untuk memastikan  Situs HRIS sendiri dikembangkan dan dikelola oleh bidang Riset dan Teknologi (Ristek) Koperasi Mahasiswa UGM. 

    Ranahan lainnya yang tidak kalah penting adalah Remunerasi. Remunerasi biasanya merujuk ke imbalan yang diterima oleh pekerja atas kinerja dan kontribusinya. Untuk karyawan, Koperasi Mahasiswa UGM memberi insentif berupa gaji, dan untuk part-timer serta pengurus berupa insentif. Hal ini menjadi sesuatu yang sangat menarik dari Koperasi Mahasiswa UGM karena memberi kesempatan bagi mahasiswa untuk mendapatkan penghasilan melalui menjadi part-timer di divisi usaha ataupun menjadi pengurus internal Koperasi Mahasiswa UGM. 

    Tentu saja yang tidak perlu dilupakan adalah ranahan Pengembangan. Ranahan ini berisi program-program kerja seperti kunjungan atau anjangsana karyawan, pelatihan kepengurusan staf, pelatihan internal SDM, serta acara-acara bonding antar kepengurusan staf maupun karyawan.

    Mungkin, beberapa orang akan bertanya, bagaimana dengan anggota Koperasi Mahasiswa UGM? Jawabannya, di Koperasi Mahasiswa UGM sendiri, terdapat bidang Keanggotaan yang bertugas untuk mengatur hal-hal yang berkaitan dengan anggota. Jadi, anggota juga tetap bisa berdinamika dan mengembangkan potensinya dengan maksimal di UKM ini. 

    Nah, begitulah informasi mengenai bidang SDM di Koperasi Mahasiswa UGM. Jika kamu tertarik, kamu bisa mendaftar menjadi asisten bidang terlebih dahulu agar mendapatkan gambaran terkait dinamika di bidang SDM maupun Koperasi Mahasiswa UGM itu sendiri. Info selanjutnya bisa kamu dapatkan di Instagram: @kopmaugm. Sampai jumpa!

  • | |

    Kopma UGM Rilis Pengurus Baru dengan Kabinet “Akar Pradaya”

    Pada 12 Maret 2026, Koperasi Konsumen Mahasiswa Universitas Gadjah Mada (KOPMA UGM) telah melaksanakan rapat kerja sekaligus perilisan kepengurusan baru untuk periode 2026/2027 dengan membawa nama kabinet “Akar Pradaya”. Kegiatan diselenggarakan di GIK UGM. Pada periode ini, kabinet mengalami sejumlah transformasi pada struktur organisasi, jumlah bidang, serta penambahan staf untuk meningkatkan kinerja kabinet secara positif dan profesional.

    Nama “Akar Pradaya” berangkat dari akronim konsep lima pilar utama organisasi yang saling terintegrasi dan menguatkan satu sama lain, yakni Adaptif (A), Kolaboratif (KA), Resiliensi (R), Proaktif (PRA), dan Berdaya saing (DAYA). Secara filosofis, “Akar” merepresentasikan fondasi yang kokoh, kerendahan hati, serta sumber kehidupan. Sementara, “Pradaya” dimaknai sebagai sumber energi atau kekuatan yang bersifat memberdayakan. Secara garis besar, budaya “Akar Pradaya” mencerminkan suatu landasan yang tidak hanya menopang dari dalam, tetapi juga menjadi sumber daya yang menguatkan dan menggerakkan keberlangsungan organisasi secara berkelanjutan.

    Berbekal pengalaman dan pengetahuan yang kuat terhadap koperasi, kabinet ini diketuai oleh Faisal Agymnastiar Rahmad Fradani (Pembangunan Ekonomi Kewilayahan, 2023). Melalui visi misinya, Kabinet Akar Pradaya berkomitmen untuk mengolaborasikan aspirasi, gagasan, dan pandangan dari para anggota sebagai pondasi kekuatan organisasi yang tidak hanya menguatkan dari luar, tetapi juga menghidupkan dari akar.

    Berbeda dari kabinet sebelumnya, terdapat beberapa perubahan struktural kepengurusan yang berfokus pada rasionalisasi kabinet. Transformasi tersebut ditandai dengan adanya pemisahan kembali bidang Media and Public Relations (MPR) menjadi bidang Public Relations (PR) dan Creative Media (CM), peniadaan departemen dengan melebur menjadi bidang, penyatuan Departemen Research and Tech menjadi bidang RnTD, penggabungan Departemen Aset dengan Bidang General Administration (GA), serta penambahan jumlah staf terutama pada Bidang Business and Partnership (BnP).

    Guna mengoptimalkan kinerja organisasi dengan lebih efisien, Kopma UGM membentuk 8 bidang utama yang masing-masing memiliki tugas dan kewajiban yang berlaku, di antaranya sebagai berikut:

    1. Member Resource Development (MRD), berkontribusi dalam meningkatkan kualitas anggota Kopma UGM melalui berbagai pelatihan dan program pengembangan diri. Selain itu, MRD juga memiliki tanggung jawab dalam proses rekrutmen anggota serta menciptakan ekosistem pembelajaran yang kondusif.
    • Ketua Bidang: Fatih Abiyu Ramadhan (Filsafat, 2024)
    • Staf Member Administration: Vanda Kamilia (Sastra Inggris, 2024), Zariba Arifah Chabsoh (Pengelolaan Hutan, 2024)
    • Staf Maintenance & Development: Muhammad Fahrudin Rosi (Pembangunan Sosial dan Kesejahteraan, 2025)
    1. Business and Partnership (BnP), memiliki tanggung jawab dalam mengelola unit usaha Kopma UGM, menjalin kemitraan strategis, serta mengembangkan peluang bisnis baru guna mendukung keberlanjutan koperasi.
    • Ketua Bidang: Farrel Raditya (Teknologi Rekayasa Perangkat Lunak, 2025)
    • Staf Business Development: Ade Dwi Wahyu S (Akuntansi Sektor Publik, 2025), Kharisma Jayanti P (Kimia, 2024), Alya Tri R (Pembangunan Ekonomi Kewilayahan, 2025), Riyanto (Kartografi Penginderaan Jauh, 2025),
    • Staf Marketing: Karin Fatika N (Manajemen Penilaian Properti, 2024), Husna Taqiyya (Produk Pengembangan Agroindustri, 2024)
    1. Human Resources Development (HRD), berperan pada pengelolaan sumber daya manusia dalam organisasi, mencakup pengembangan kompetensi pengurus serta upaya menciptakan lingkungan kerja yang produktif dan harmonis.
    • Ketua Bidang: Viola Permata A (Teknik Industri, 2024)
    • Staf Recruitment & Development Departement: Ananda Revallina A. N (Manajemen, 2024)
    • Staf Remuneration & Generalist Departement: Aisya Putri Wildani (Akuntansi Sektor Publik, 2025)
    1. Finance, memiliki tanggung jawab dalam pengelolaan keuangan koperasi, meliputi pencatatan transaksi, perencanaan anggaran, serta menjaga transparansi finansial dalam organisasi.
    • Ketua Bidang: Rosinda Fitria Ababil (Akuntansi Sektor Publik, 2024)
    • Staf Finance Organization Department: Oktavia Putri Ramadhani (Akuntansi Sektor Publik, 2025)
    • Staf Finance Analyst Department: Mazaya Puteri Arani (Akuntansi, 2025)
    1. Public Relations (PR), ia membangun dan menjaga hubungan baik dengan publik, serta mengelola citra organisasi melalui komunikasi yang strategis dan terarah.
    • Ketua Bidang: Indah Amalia Indrayani (Bisnis Perjalanan Wisata, 2024)
    • Staf Public Relation: Reva Auralia Finasty (Perbankan, 2025), Tazkia Putri Zanaria (Ilmu Komunikasi, 2025)
    1. Creative Media (CM), mengelola konten dan identitas visual Kopma UGM dan menyampaikan informasi serta citra organisasi secara kreatif melalui berbagai media komunikasi.
    • Ketua Bidang: Kalisa (Teknik Fisika, 2024)
    • Staf Design: Aurellia Zahra Fahriza (Filsafat, 2025), Ganes Ommar Caprianda (Filsafat, 2025)
    1. General Administration (GA), bertugas mengelola administrasi organisasi serta memastikan data dan arsip terdokumentasi dengan baik.
    • Ketua BIdang: Mazaya Hadaina Nadhirani (Psikologi, 2024)
    • Staf Kearsipan: Umi Khusnul Khotimah (Manajemen Kebijakan Publik, 2024)
    • Staf Administrasi Fikriyan Budiana Asmi (Agronomi, 2025)
    1. Riset and Technology (RnTD), berfokus pada pengembangan riset dan pemanfaatan teknologi untuk mendukung pengambilan keputusan serta meningkatkan efektivitas program organisasi.
    • Ketua Bidang: Aurelia Fitri Sholehah (Teknik Fisika, 2023)
    • Staf Riset and Techology: Ahmad Nur Zaini (Antropologi Budaya, 2025), Saskia Salsabila (Sistem Informasi Geografis, 2025), Adrian Bayu Nugraha (Teknologi Rekayasa Elektro, 2024)

    Selain itu, terdapat Fungsi Kepengawasan yang diketuai oleh Mahdalena Shinta N (Bahasa Inggris, 2023), serta Isnaini Nur Maftukhah (Akuntansi Sektor Publik, 2023) dan Abhitah Luita J (Manajemen, 2024) sebagai anggota. Bidang ini memiliki fungsi penting untuk mengawasi kinerja koperasi dan menjaga segala proses operasional dalam organisasi tetap berdasarkan pada transparansi dan akuntabilitas.

    Pergantian kepengurusan ini diharapkan mampu melanjutkan budaya organisasi yang lebih baik melalui “Akar Pradaya”, sekaligus menghadirkan inovasi dan kebermanfaatan yang terus berkembang bagi setiap anggota. Selaras dengan misi Universitas Gadjah Mada, Kopma UGM juga diharapkan mampu memperkuat kerja sama antar berbagai elemen masyarakat guna menciptakan perubahan yang bermakna. 

    Secara konsisten, Kopma UGM terus berkomitmen untuk memberikan wadah kreativitas bagi mahasiswa yang tidak hanya berfokus pada bisnis, tetapi juga menjadi ekosistem belajar yang inovatif, inklusif, dan kolektif.

    Ditulis oleh: Tazkia Putri Zanaria

    #KopmaUGM2026 #KabinetAkarPradaya #KoperasiMahasiswa

  • Halal bi Halal: Eratkan Hubungan Baik Antar Karyawan Kopma UGM

    Pada Sabtu, 19 April 2025, Koperasi Mahasiswa Universitas Gadjah Mada (Kopma UGM) menggelar acara Halal Bihalal dengan penuh kehangatan dan kekeluargaan. Bertempat di Ruang GIK C1-006, kegiatan ini dihadiri oleh seluruh pengurus, pengawas, staf, dan karyawan Kopma UGM. Mengusung semangat silaturahmi pasca Hari Raya Idul Fitri 1446 H, acara ini menjadi momen penting dalam memperkuat hubungan antar sesama insan Kopma.

    Rangkaian acara dimulai dengan pembukaan dan doa bersama, dilanjutkan dengan sambutan dari Ketua Umum Kopma UGM, Kak Alifia, dan Ketua Pengawas, Kak Dini. Dalam sambutannya, mereka menekankan pentingnya nilai kekeluargaan dan kerja sama dalam menjalankan roda organisasi serta mengapresiasi kebersamaan yang selama ini terjalin di Kopma.

    Setelah sambutan, dilangsungkan sesi perkenalan seluruh kepengurusan dan staf dari masing-masing bidang kepada para karyawan. Kegiatan ini pun dilanjutkan dengan giliran para karyawan yang maju satu per satu untuk memperkenalkan diri, menciptakan interaksi yang akrab dan saling mengenal lebih dekat.

    Salah satu momen yang paling ditunggu adalah pengumuman karyawan berdedikasi. Sebanyak enam orang karyawan menerima penghargaan atas kontribusi dan loyalitas mereka yang luar biasa terhadap Kopma UGM:

    1. Heri Wibawanto
    2. Tri Endah Mulyani
    3. Arifin Muhamad Bawono
    4. Krisning
    5. Desi Pamungkas
    6. Maya Riyana

    Sebagai bentuk renungan dan penguatan nilai spiritual dalam bekerja, acara kemudian dilanjutkan dengan sesi ceramah bertema Belajar dan Bekerja sebagai Ibadah: Mencari Ridha Allah dalam Belajar dan Bekerja. Ceramah ini memberikan perspektif mendalam bahwa segala aktivitas yang dilakukan dengan niat baik dan ikhlas, termasuk belajar dan bekerja, dapat menjadi ladang pahala serta bentuk rasa syukur kepada Tuhan.

    Usai sesi ceramah, seluruh peserta diajak untuk melakukan tour singkat ke salah satu divisi usaha Kopma UGM, yaitu UGMShop. Kegiatan ini bertujuan untuk memperkenalkan kembali aktivitas operasional koperasi, khususnya kepada para staf baru, karyawan, sekaligus membangun rasa memiliki terhadap unit-unit usaha yang dijalankan.

    Setelah tour, acara dilanjutkan dengan ishoma (istirahat, sholat, makan), lalu ditutup dengan sesi salam-salaman sebagai simbol saling memaafkan dan mempererat tali persaudaraan antar anggota keluarga besar Kopma. Momen dokumentasi dan penutupan menjadi penanda berakhirnya acara yang bermakna ini.

    Acara Halal Bihalal ini menjadi wujud syukur Kopma UGM atas momen Idul Fitri, sekaligus momentum untuk memperkokoh sinergi dan semangat kekeluargaan yang telah menjadi pilar utama koperasi. Semoga energi positif dari acara ini terus mendorong Kopma UGM menuju langkah-langkah progresif di masa depan. Taqabbalallahu minna wa minkum, mohon maaf lahir dan batin.

    Ditulis oleh:

    Indah Amalia Indrayani

  • Risiko Gangguan Jantung Menghantui Anak Muda

    7 Gejala Serangan Jantung Pada Pria

    pict source : https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200218141155-255-475725/7-gejala-serangan-jantung-pada-pria

    Sering dianggap sebagai penyakit yang menghantui orang tua, padahal gangguan jantung juga mengincar anak muda. Hal ini berdasarkan semakin banyaknya ditemukan kasus gangguan jantung pada pasien di usia muda. Banyak kasus penyumbatan koroner ringan yang menjadi salah satu faktor gangguan jantung, dimulai pada umur 20 tahun an. Beberapa faktor penyebab banyak anak muda adalah adanya perubahan gaya hidup modern yang kurang sehat, antara lain adalah konsumsi yang tidak sehat, penggunaan ponsel pintar berlebih, dan kurang istirahat.

    Dewasa ini, sangat mudah ditemui makanan cepat saji baik yang dijual melalui restoran ataupun yang dijual di pasar swalayan kecil dan besar. Makanan cepat saji ini menjadi pilihan utama bagi anak muda dikarenakan sifatnya yang cepat dan cukup murah. Selain itu banyak ditemukan anak muda yang mengkonsumsi minuman beralkohol dan merokok ataupun vaping. Konsumsi makanan yang tidak diimbangi dengan protein dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh ditambah dengan merokok menyebabkan meningkatnya kadar kolesterol dan menyebabkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah atau aterosklerosis. Mengkonsumsi minuman keras juga menyebabkan kardiomiopati alkoholik, yaitu suatu kondisi di mana alkohol melemahkan otot jantung secara langsung.

    Durasi penggunaan gawai oleh anak muda terus meningkat sejalan dengan terus hadirnya layanan yang dapat diakses melalui ponsel pintar yang dimiliki. Ponsel pintar bahkan sudah menjadi sebuah adiksi yang membuat anak muda tidak memiliki kontrol diri atas durasi penggunaannya. Kebiasaan ini bisa mempengaruhi performa jantung dan bisa berakibat buruk terhadap tubuh, salah satunya ada kesehatan jantung. Ponsel pintar pada umumnya memancarkan radiasi dapat menyebabkan pembocoran hemoglobin melalui sel darah merah yang menjadi salah satu faktor terjadinya komplikasi kesehatan, salah satunya gangguan jantung. Selain itu apabila anak muda menggunakan ponsel pintar seharian tanpa melakukan aktivitas fisik, maka lemak di tubuh akan menumpuk karena lemak tersebut tidak dikonversi menjadi energi untuk tubuh.

    Faktor lainnya adalah buruknya waktu dan kualitas tidur anak muda. Banyak ditemukan anak muda sering begadang baik untuk mengerjakan tugas, bekerja ataupun bermain. Hal ini dikarenakan anak muda. Intensitas begadang ini membawa risiko kesehatan yaitu terserang penyakit jantung. Menurut riset yang diterbitkan dalam American College of Cardiology, menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam 20 persen lebih tinggi risikonya untuk mengalami serangan jantung, Sementara itu, mereka yang tidur lebih dari 9 jam per malam risiko mengalami serangan jantung 34 persen lebih tinggi, dan Peneliti juga menemukan, mereka yang tidur dengan durasi enam hingga sembilan jam per malam justru mengalami pengurangan risiko serangan jantung sebesar 18 persen. Dapat disimpulkan bahwa waktu dan kualitas tidur berpengaruh terhadap tingginya risiko terserang penyakit jantung. Salah satu penyakit jantung yang dapat terjadi adalah Aterosklerosis yaitu suatu kondisi dimana terjadi penebalan pada dinding arteri yang bisa menyebabkan berbagai komplikasi. Selain itu anak muda yang mengidap insomnia juga berpotensi mengalami gagal jantung, aritmia atau gangguan irama jantung, dan serangan jantung. Lebih lanjut, begadang bisa menyebabkan meningkatnya aktivitas saraf simpatik dikarenakan adanya stress atau keadaan emosional berlebih. Saraf simpatik menyebabkan vasokontriksi pembuluh darah (penyempitan pembuluh darah) dan mempercepat detak jantung. Hal ini jika berlangsung terus-menerus maka dapat menyebabkan jantung membengkak hingga gagal jantung.

    Perubahan pola gaya hidup anak muda umumnya selalu mengikuti dari perubahan-perubahan yang terjadi di sekitarnya seperti perkembangan teknologi, bertambahnya kesibukan, ketersediaan pilihan makanan dan lain sebagainya. Penting bagi kita untuk terus menyeimbangkan pola hidup kita dengan berusaha melengkapi gizi dan protein yang dibutuhkan tubuh dalam makanan kita, membatasi penggunaan gawai dan meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik, serta menjaga waktu dan kualitas tidur. Karena pada dasarnya kesehatan adalah aset paling berharga yang kita miliki.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.